发布日期：2025-04-15 23:12 点击次数：122
企业与市场网讯：3月22日下午，武汉春光明媚，樱花绽放，武汉易禾文化咨询有限责任公司的国家二级心理咨询师李丹老师应邀前往江夏区普生创艺园，为民众带来一场关于《情绪管理和应对压力》的家庭教育公益大讲堂心理健康课程。此次课程由武汉市妇联主办、武汉易禾文化咨询有限责任公司承办。
课程在轻松愉悦的互动环节中拉开帷幕。李丹老师引导参加课程的朋友们进行自我觉察，分享近期出现频率最多的情绪，大家在静静的思考后，分别说出：开心、焦虑、无奈、沮丧、愤怒.......等情绪词汇。接着李丹老师通过心理学小知识让大家了解到情绪是个体对外界的主观感受，它是自然发生的，情绪本身并没有好与坏，而是当不同情绪产生后，人们的认知观念，和后续的行为才会带来好与坏的结果。
展开剩余60%鉴于当天现场的大学生较多，李丹老师以高考中的焦虑情绪为例，生动形象地进行讲解。如果因为焦虑而产生睡眠障碍，心态紧张慌乱，就会影响到考试的正常发挥；但是如果将焦虑变为一种动力，制定合适的努力目标，分阶段去完成，并且在平时感觉到焦虑过度的时候，通过听音乐，体育运动和亲近大自然的方式提前释放压力，那么焦虑就会降低，考试就会发挥正常，所以每一种情绪，通过积极的调整都可以转化为帮助自己的动力，都有它存在的积极意义。
课程中，李丹老师还精心组织了 “我做你猜”的互动游戏，上台的朋友做出一个肢体动作或者情绪表情，台下的朋友来猜这是什么情绪，同时大家可以观察到，原来愤怒的人是如此歇斯底里，原来悲伤也可以用麻木来隔离。通过此次学习，大家知道情绪和身体健康有关，和人际关系有关，和家庭氛围有关，当某种情绪出现的时候，大家要耐心的感受它在哪里，在告诉你一些什么，从而去做出一些调整和改变。
生活中，每个人都面临着不同的压力，孩子有学业的压力，家长有工作压力和社会职责的压力，压力会让我们出现情绪不稳定的状态，李丹老师讲述了面对这种情况的四个步骤：觉察情绪，评估情绪、表达情绪，重建情绪。让每一种情绪都变得有力量。 课堂上，大家积极发言，不断提问，在这充实的课程时光里，大家逐渐领悟到，面对生活的压力和未来的迷茫时，需要去找到心中热爱。而每一节心理课程，都如同点亮一盏明灯，都在唤起大家内心的力量和光芒。
来源：易禾心理联盟公众号
编选人：姜芳草 李思懿
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